困ったプー　おならとガスっ腹予防と対策ノート

プー出し体操

①腰をひねってプー あおむけに寝て、曲げた右ひざを左側に倒し、腰をひねる。同様に左ひざを曲げ、右側に。お腹がぽこっと鳴ったら、ガスが動いた証拠。

②ネコのポーズでプー
ネコが伸びをするように、頭と腕を床につけ、お尻を思いっきり高く上げる。腸にたまっていたガスが肛門方向に動き、出やすくなる。

③お尻を上げてプー
おあむけから腰をぐっと起こし、体を二つ折りにするように両脚を頭側に倒す。
お腹の中で腸の形が変わり、ガスが移動しやすくなる。

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